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La base de todas las dietas

zielona kawa cena¿Quién no tiene un amigo o familiar que todos los años empieza una dieta milagrosa y, antes de que pasen tres o cuatro meses ya la ha abandonado?\r\n\r\nIncluso nosotros mismos podemos ser víctimas de esos fracasos una y otra vez.\r\n\r\n¿Dónde está el problema en esos casos? Habría que preguntarle a cada uno su situación personal para decirlo con exactitud, pero en muchas ocasiones el error está en el objetivo. Cuando la meta está muy lejos de ser alcanzada y el sacrificio es muy grande, nos rendimos al poco de empezar, porque ansiamos ver resultados por tanto esfuerzo. Muchas personas que se someten a una dieta de adelgazamiento cometen la equivocación de pensar que sólo estarán unos meses a dieta y se acabarán las restricciones.  Esto no es más que una señal de que esas personas no están preparadas todavía para conseguir el éxito en su propósito.dietas-4\r\n\r\nTendríamos que dejar claro primero el objetivo. ¿Queremos adelgazar unos kilos para un día determinado y después volver al peso que teníamos antes de someternos a la dieta? O por el contrario, ¿lo que deseamos es alcanzar un peso saludable con el que nos sintamos a gustos durante el resto de nuestra vida?\r\n\r\nSi tú caso es el segundo, ese pensamiento te llevará al éxito.\r\n\r\nNo podemos comenzar una dieta pensando cuándo nos la vamos a saltar, sobre todo si son muchos kilos los que necesitamos reducir.\r\n\r\n¿Significa esto que durante el tiempo que estemos a dieta no disfrutaremos de una vida social como la que teníamos antes?\r\n\r\nDe ninguna manera, al contrario. La mayoría de personas que sufren de sobrepeso tienen ansiedad, y la calman comiendo, normalmente comida no saludable. Hay que tener en cuenta que la pérdida de muchos kilos, y conseguir hacer una rutina estable de los hábitos saludables de alimentación es un largo camino. Si nos encerramos y dejamos de hacer nuestras actividades y vida social, lo único que lograremos es aumentar la ansiedad y tener más presente la comida en nuestra cabeza y, como consecuencia, en nuestra boca.\r\n\r\n¿Qué podemos hacer para mantener una vida social y no caer en la tentación?\r\n\r\nPara esos momentos tan difíciles podemos empezar por hacer un plan de sustituciones. Cuando estamos en un ambiente relajado y nos ofrecen algo muy calórico y poco saludable, no reaccionamos, y directamente lo tomamos sin pararnos a pensar, porque le cerebro nos dice que nos apetece y es lógico que lo hagamos. Necesitamos un plan B.dietas-5\r\n\r\nPodemos llevar una tabla de sustituciones en la cabeza, por la que por ejemplo en vez de aceitunas tomaremos pepinillos, en vez de una cerveza pediremos un zumo natural, en vez de fritos alimentos a la plancha, y así hasta sustituir los alimentos no saludables que acostumbrábamos a tomar. De este modo nos resultará más fácil tomar decisiones sin vernos tentados, hasta llegar al punto en que el plan B se convierta en el único plan.\r\n\r\nPor supuesto la herramienta base de toda dieta es la fuerza de voluntad, pero si conseguimos asumir y aceptar que esa alimentación saludable debe ser nuestra dieta diaria el resto de nuestra vida, ya no será un acto de sacrificio, sino un nuevo modo de vida. Ese es el verdadero milagro, y el único camino que nos llevará a la meta.\r\n\r\n \r\n\r\nzielona kawa na odchudzanie\r\n\r\n 

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